Izdefinisano i lepo telo je san mnogih žena i muškaraca. Da bi se postigli visoki rezultati većina pohađa treninge, vodi računa o ishrani i uzima posebne sportski suplementi. Skeptični deo ljudi smatra da sportski dodatci ishrani dovode do zavisnosti i zdravstvenih problema. Da li je ovo zaista tako i zašto profesionalni sportisti ne mogu bez proteina u obliku praha?
U ovom članku mi ćemo analizirati prednosti i mane uzimanja najpopularnijih sportskih suplemenata koje svako može kupiti u specijalnim prodavnicama.
Proteini
Svako od nas zna da je nemoguće dobiti mišićnu masu bez proteinske hrane. A za one koji su već postigli značajne sportske rezultate dovoljan broj proteina će pomoći njihovom očuvanju.
"Za"
- uzimanje proteinskih suplemenata i koktela je neophodno, jer bez prave količine proteina neće biti rasta mišića. Nemoguće je dobiti dovoljnu količinu proteina iz hrane bez obzira koliko je kvalitetna.
- takođe, uzimanje proteina pomaže telu da se brže oporavi i povećava izdržljivost.
- uz neophodnu količinu i treninge protein se brzo apsorbuje u organizmu i ubrzava rast mišića.
"Protiv"
- zloupotreba proteina može dovesti do problema sa varenjem, bubrezima, jetrom i osteoporozom.
- prilikom uzimanja proteina neophodno je dobro i redovno trenirati, u protivnom će neizbežno doći do stvaranja nepoželjnih kilograma.
Gejneri
Ovo je drugi najvažniji sportski suplement. Sastoji se od proteina, ugljenih hidrata i korisnih aminokiselina koje su neophodne za organizam.
"Za"
- gejneri daju organizmu energiju i pomažu mu da se brže oporavi nakon fizičkih aktivnosti.
- povećavaju izdržljivost osobe i neophodni su za profesionalne sportiste.
"Protiv"
- zbog visokog sadržaja kalorija nisu pogodni za one koji pored rasta mišića žele izgubiti težinu.
Energetici
Suplementi ovog tipa zasićuju organizam i preporučuje se njihovo uzimanje pre treninga.
"Za"
- zahvaljujući prirodnim biljnim sastojcima u sastavu, energetici obezbeđuju organizam energijom i čine treninge efikasnijim;
- rade kao antioksidanti i pomažu u uklanjanju štetnih supstanci iz organizma.
"Protiv"
- prevelike doze dovode do preosetljivosti, nesanice i poremećaja srčanog ritma.
Aminokiseline
Većina aminokiselina je deo zdrave ishrane biljnog i životinjskog porekla. Dobrotvorno utiču na metaboličke procese u ćelijama organizma.
"Za"
- aminokiseline sprečavaju katabolizam u organizmu i raspad mišićnog tkiva.
Sagorevači masti
Specijalni sportski suplementi podstiču proces sagorevanja masti tokom treninga.
"Za"
- pomažu nadoknaditi energiju koristeći je iz razgrađenih masnih tkiva.
- pomažu bržem mršavljenju kod bavljenja sportom.
"Protiv"
- povećavaju znojenje usled povećane telesne temperature.
Zaključak koji sledi iz gore navedenog je da odluku o uzimanju sportskih suplemenata potrebno doneti samo nakon konsultacije sa stručnjacima. Takođe je važno da se poštuju doziranje i redovni treninzi.